体育健身强健体魄 健康的身体比什么都重要

老年人不适合早晨锻炼，特别是患有高血压心脏病的老年人，更不适合早晨锻炼。因为早晨是心脏病发作的高峰，也是全天血压最不稳定的时候。

另外，早晨的雾霾正浓聚集在空气中，不易扩散，如果早晨在雾霾中锻炼，会吸入很多有害物质，会引发气管炎、喉炎，眼膜炎等疾病。

最好太阳出来半小时以后，有些微风的天气，才是锻炼的好时间。因为，太阳出来了，植物的光合作用就开始了，微风，可以吹散雾霾。

另外，晨练前必须要喝一杯白开水。这杯白开水，是保命的水，有利于预防脑出血、高血压、脑血栓，心绞痛、心肌梗死等疾病的发生。

专家建议：黄昏是从事体育锻炼的好时间，人在黄昏这段时间，体力和肢体反应敏感度、适应能力，都达到了最高峰，这时，人体的心跳频率最平稳。

睡前锻炼，也是一个非常好的时间，睡前锻炼，不仅睡眠好，还可以白天疲劳的速度加快，所以，睡前锻炼，可以治愈失眠。