正确认识哑铃 图解哑铃锻炼方法
2017-04-11 15:33:53 编辑：佚名 来源：风尚男人网
随着人们生活质量的提高，健身也成为很多人的喜好了，在健身的岁月里，哑铃渐渐的成为了健身爱好者的宠物。而刚入健身行业的小白，在锻炼的时候，也喜欢用哑铃，但因为对哑铃的不了解，无法用哑铃锻炼出自己理想的状态，在这里，让小编我告诉你们，如何用哑铃锻炼出超棒的肌肉线条。
交替哑铃弯举：
主要练就部位肱二头肌
双手正握哑铃，手肘微曲
一边手先提起哑铃
再换另一只手提起哑铃，大概平胸位置。重复。
仰卧颈后臂屈伸：
主要练就部位肱三头肌
腿部弯曲放在长凳上，能让力度集中在手臂。
慢慢地感觉重量的负荷。
缓慢移到头部上方，肘部保持90度。
要充分伸展三头肌。
缓慢还原动作
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