女性健身应注意哪些事项 免的事半功倍

女性身体雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，结果也不一样，要想长肌肉也是很难的事，小重量，多次数的训练 不但不易长肌肉 还会减少多余的脂肪。所以不用担心肌肉变发达的问题。

在练习过程中，意念应完全集中在被锻炼的肌肉上，并通过意念感知肌肉运动控制身体姿势，以及用力顺序，方向，角度和速度。这样就能动员该部位肌肉更多的肌纤维及时收缩，并能承受较大的训练负荷。此时不但动作技术要合乎规范，而且必须全神贯注，把注意力集中于所练的部位。边说边笑边练习，既容易受伤，又影响锻炼效果。