人鱼线到底有什么魅力 竟让明星争相追捧

最近网上盛传平板支撑三个月，轻松练就人鱼线，这究竟是不是真的呢？下面小编就带大家一起来探索下，平板支撑对于健身的作用。这个简单的动作是否真的那么有效呢？其实单靠平板支撑是不能练成健美身材的，想要练就好的身材，需要通过综合训练和加强合理饮食。

平板支撑可以锻炼核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的线条，同时可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾，可以锻炼颈部肌肉，更有治疗颈椎病的作用，其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效，都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛。

不过，对于平板支撑能快速减肥并练出腹肌的说法，小编认为太过夸大。“平板支撑并非有氧运动，并不会有明显的减肥功效，需配合有氧运动，如跑步、骑车等，才能更好地塑造完美的腹部肌肉。”小志说，平板支撑作为一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，想要练出腹肌还是有一定难度的。