力量训练是什么 手指手腕的力量如何加强

在锻炼的时候，我们经常用到哑铃和杠铃，用哑铃和杠铃也是很容易练出手臂的力量，要说锻炼手臂上的力量，其实也是相对来说比较简单，因为每天我们都在用双手，其力量不知不觉中就会加强的。但是要真正达到有力量的话，还得都了解这方面的知识。

力量，肌肉的力量，是维持日常生活能力必需的东西。举凡妳所想的到的，不管是走路、吃饭、拿东西等等一切动作，都需要身体全身的肌肉一起运作。而力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。