秋季健身运动的十大原则 你犯错了吗

五、运动保护预防损伤

ㄠ蹵人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。所以在健身锻炼时要十分的注意！

运动前要掌握正确的运动锻炼方法和技术，同时要科学的进行运动量、运动强度的分配。 在运动锻炼前要进行适量的热身准备。运动锻炼的时候注意运动间隔休息，因为运动间隔休息可以缓解肌肉疲劳，防止运动强度大导致运动损伤。还有不要勉强自己做一些较高难度的动作。