你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

误区八：连续长跑总比跑跑停停的效果好

从感官上讲，散步的消耗实在不能与跑步相提并论。假如总共给你40分钟用于散步或跑步，想要达到时间的最高利用率自然是从头跑完全程最好了呀。还记得高中物理课上讲的，物体在由静止或低速向高速度做加速时耗能最大。所以虽然你匀速跑的很吃力，但消耗量却低于你间歇跑哦。

正确方法：同样40分，完全不需要一口气跑下来，而是走跑交替，初级阶段可以选择走5分钟，跑5分钟，10分钟一个交替，一共4组正好用时40分钟。随着体能增加可以将走的时间缩短，跑的时间延长，就能达到更大的强度啦。