你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

误区六：有氧运动以累感作为效果判断

越累等于消耗越大等于效果越好，跑步机似乎比椭圆机更累，所以,跑步效果更好。其实这样的判断是错误的。我们都知道跑步的确很累，但一大部分做功是人体与地球引力的对抗，也就是克服重力做功，而椭圆机由于脚始终接触踏板，重力方面几乎没有消耗，震动也小，所有的消耗全部给了脂肪和肌肉。

正确方法：这里分两种情况，如果是为了有氧瘦身就椭圆机，还能有效保护膝盖呢。增加肺活量，提升耐力，为运动进阶做准备就选跑步机。