你真的会健身？这些健身常识你都懂了吗
2017-04-11 15:33:49 编辑：佚名 来源：风尚男人网
健身已经成为了一种时尚，很多人都走进了健身房，拿起哑铃，扛起杠铃，准备在健身房血战一番。很多人光知道健身，却没有一点健身常识，这样会很容易把自己弄伤的，所以，想锻炼，就得知道一些健身常识，再走进健身房也不迟。
最大心率，指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。指进行运动负荷时,随着运动量的增加,耗氧量和心率也增加,在最大负荷强度时,耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。因此在测定最大工作能力和最大耗氧量时，最大心率是一个重要的参考依据。目前最流行的理论最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄。
相关的，为了提高心血管系统的有氧耐力水平，运动时心率必须保持在一个正常的范围内，即靶心率，有氧运动中合理心率范围=(最大心率-安静心率)×0.6+安静心率~~(最大心率-安静心率)×0.8+安静心率。如:段先生:22 岁，那么他的心率范围是:(220-22)-68=130; 130x0.60=78; 78+68=146;(220-22)-68=130; 130x0.80=104; 104+68=172。段先生的心率训练范围就是:146~172。
上一篇: 平板支撑运动狂潮来袭 受众多明星青睐
相关阅读
为您推荐
-
性能猛兽！适合城市通勤又能户外撒野的大动力电动车！2023-05-30拥有一款狂野性能的专属坐骑，是每个男人梦寐以求的。新日幻影F9凭借着超凡颜值和强劲动力，满足他们对动力狂欢的所有幻想！在热情似火的六月，和兄弟们骑上魅力无限的幻影F9，在风 -
第十二届国际大学生时尚设计盛典大赛终评在燕京理工学院进行2023-04-21本网讯（国际大学生时尚设计盛典组委会 王娱 王怡宁）4月20日，第十二届国际大学生时尚设计盛典大赛终评在燕京理工学院进行。第十二届国际大学生时尚设计盛典大赛终评会现场第十 -
“地球日”贝印在华发售纸剃刀 创意环保引领绿色时尚2023-04-21作为一家有全球性视野的百年品牌，日本刀具综合性企业贝印株式会社始终尊重自然，肩负社会责任，不断创造新时代所需要的价值。2023年4月22日是第54个“世界地球日&rdqu -
再登封面，黄晓明在Simmons®席梦思床垫上演绎张弛人生2023-03-07近日，黄晓明登上《MadameFigaro Hommes》二月刊杂志封面，于春意盎然的氛围中唤醒巅峰状态，在Simmons®席梦思床垫上演绎张弛有度的人生。坚持所爱，不断突破界限出道二十余年 -
「她」力量，不可挡——New Era时代女子力系列心动上市2023-03-02生而不凡，无畏出彩，New Era从每一个不被定义的「她」身上获得启迪，推出新时代女子力系列，醒目标语及撞色太阳花图案彰显乐观天性，恣意释放自由率性、不受拘束的「她」力量。该系 - 万物新生 型动不凡——七匹狼推出2023春夏新品系列2023-02-09立春已至，万物新生。领跑中国男装行业时尚33年的七匹狼，历经数十年的旅程，在广大消费者心中成功树立了夹克专家的品牌形象，成为男装市场夹克品类最具权威性的代表品牌。而今，七
-
近距离接触意大利设计 2022意大利设计大师班金秋与你再次相遇2022-11-022022年10月28日，由意大利对外贸易委员会和上海设计之都促进中心联合举办的2022意大利设计大师班（Italian Design Masterclass，以下简称IDM）在上海衡山路8号举办年度交流会。 -
AG全球品牌挚友朱珠，悦己演绎品牌大片【爱上你的A级状态】2022-11-022022年10月，来自北美的品牌AG（Athletic Greens）发起#爱上你的A级状态#健康话题，由新官宣的AG全球品牌挚友朱珠悦己演绎品牌大片，通过短片展示自由、自信、自洽的姿态，传递【投入 -
经典破格进化，创写潮流主张——Wrangler2022秋冬系列上市，率性引领季节焕新2022-10-28气候变换，四季更迭，潮流态度始终高燃在线。Wrangler大胆突破既定认知，重构复古风尚，自由呈现牛仔的多样可能。Wrangler x GANT以经典廓形为蓝本，交迭融汇怀旧感与当代元素，立体展 - 柏莱士发布BR-X5系列腕表2022-10-24FROM THE COCKPIT TO THE WRISTBell & Ross一路走在创新腕表设计前列，以飞行及航天技术为灵感的时计具有贴心实用功能及简洁刚阳美学。在最新推出的时计中，这个法国/瑞士品
