全民健身日来袭，运动睡眠一个都不能少

全民健身日来了,是时候一起动起来强健体魄了!对于健身的人来说,想要达到完美的健身效果,“吃、练、睡”一样都不能少。“吃”和“练”是很好理解的,因为均衡营养和坚持锻炼当然是健身必不可少的,那么“睡”为什么也特别重要呢?今天就和大家一起谈谈运动健身与睡眠的关系。

睡眠不好,你的健身只能事倍功半!

很多人把蛋白粉、氨基酸等健身补剂的作用想象得太大,而忽视了我们平时的生活方式对健身的效果,比如人们常常忽视占据了我们生命三分之一的睡眠。相信大家都体会过在一两天没睡好后身体的种种不爽。相同的,睡不好对健身也有很多不良影响,比如:

1、身体恢复减慢、燃脂速度减慢

睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个:促进组织修复、燃烧脂肪。不管你是想长高、美颜、还是减肥,生长激素都是你自己有效的天然补剂。睡眠不佳的直接后果是身体恢复减慢、燃脂速度减慢。

2、分解肌肉,保留脂肪

睡眠不佳会导致身体分泌糖皮质激素,让身体处于一种应激状态。糖皮质激素告诉身体分解肌肉,保留脂肪,这本来是人类在远古时代对于危险环境的一种应激反应,保留脂肪的目的是为了节省能量,从而达到长期生存的目的。但这种反应恰恰与很多现代人健身塑形的目标背道而驰。

3、导致多吃

进食是很好的缓解压力的方法之一。睡眠不佳、压力过大而导致的暴饮暴食与上面提到的一样,是储备能量,保持生存的应激反应。所以,或许你平时饮食控制得不好,很多时候并不是你的错,试试看改善睡眠、缓解压力,会有意想不到的效果哟。

既然睡眠对运动健身、改变体型如此重要,到底怎样才能改善睡眠呢?

改善睡眠小Tips:

1、避免睡前剧烈运动: 睡前两小时内剧烈运动,会诱导肾上腺素分泌导致大脑太兴奋而睡不着。

2、下午两点以后避免咖啡因饮料:咖啡因在人体内代谢需要一定的时间,如果你对咖啡因比较敏感,尽量避免在下午两点后喝含有咖啡因的饮料。

3、关掉手机:手机也许是很多人睡眠不佳的主要原因之一。每晚躺在被窝里看微博、聊天,不知不觉,一玩就是半个小时。想要尽早睡觉,不妨关机!

除了这些我们主观上可以调整的因素之外,睡眠环境这样的客观因素对我们的好睡眠也至关重要哦!

如何营造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境可以通过调整多种客观因素来营造。比如,睡前一小时调暗灯光,有助于诱导进入睡眠状态。无声的环境或者轻音乐也能帮助我们好好入睡。此外,想要保证真正良好的睡眠,床具是最不可忽视的重要因素。一张出色的床能帮助人深度入睡、消除疲劳、恢复活力。

优质睡眠的绝佳选择——海丝腾

作为瑞典皇室指定床具供应商——海丝腾,自1852年制作出第一张床具开始,就秉承了对完美睡眠的不懈的探索。百年来,海丝腾一直坚持使用纯天然材料,打造健康舒适的睡眠体验,并通过世代相传的纯手工技艺,赋予床至臻的舒适度和品质,让每一个使用者都能享受极致睡眠。

“蓝白格”诞生40周年,新品床具更完美的守护你的“美梦”

今年,为了庆祝“蓝白格”诞生40周年,海丝腾发布了4款全新床具:Herlewing、Eala、Maranga以及升级版2000T。它们在外观上沿用了蓝白格设计,并在工艺上进行了细节调整。在内部结构中,新款床具依旧采用层叠编织技术,将马尾毛、羊毛和纯棉、袋装弹簧等分层叠加在一起,但每一处棉毛混合层都在原工艺的基础上一分为二,再经手工融合后,床具内部棉毛层数更多,使得床具中的纯天然材料更加耐用透气、整体结构也更加稳定,从而实现更加舒适的睡眠体验。这种细节调整是海丝腾从经年累月的制床经验中汲取而来,也呈现出海丝腾对打造完美睡眠的严苛要求。

(海丝腾全新床具Herlewing)

Herlewing床具由31层天然材料打造、与三套弹簧系统协同配合,为身体的每一个部位都提供恰到好处的支撑,且无论采用哪种睡姿,床具都能自如作出调整,实现完美支撑。

(海丝腾全新床具Eala)

(海丝腾全新床具Maranga)

(海丝腾升级版床具2000T)

在品质上,与海丝腾以往床具相比,新款床具更符合人体工学曲线,让脊柱在睡眠中保持平直,这种设计在整个睡眠过程中发挥着至关重要的作用,能够更好的呵护你的优质睡眠和健康。

除了四款全新床具外,海丝腾今年还发布了一系列的全新床品,以便为注重睡眠的你提供更多优质的选择。其中,海丝腾与瑞典著名设计公司BERNADOTTE & KYLBERG二度合作发布了全新床品,色彩上更加跳跃,带给我们满满活力。Satin Pure系列发布的三款新颜色浅粉、玫瑰红和星空蓝则非常高雅。这些更具创新的床品既立足品牌历史,又着眼未来趋势,用低调但不妥协的品牌创始精神构画出富有当代感的色彩与设计。

(BERNADOTTE & KYLBER合作全新床品)

(Satin Pure系列浅粉色)

(Satin Pure系列玫瑰红)

(Satin Pure系列星空蓝)

如今,这几张床都已经上市了,快来前往海丝腾官网(http://www.hastens.com/)或官方微信(Hastens-Asia)查看更多产品详情,畅享健康舒适的睡眠。

关于HÄSTENS海丝腾

自1852年诞生以来,海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里,娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都仅采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前,海丝腾的业务已遍布全球,在欧洲、亚洲及美洲等地区的38个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作、零售商与皇室御用供应商。

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