燃脂健身 几种最好的减脂运动

如果说对在重量训练或是心肺训练，感受到一些麻木，那么“战绳”就正好是你额外课程中不错的选择。从美国基层的棒球队、篮球队、美式足球队，到职业的NBA、MLB、NFL、综合格斗MMA等，都已经透过战绳Battling Ropes在进行核心肌群、心肺功能及身体协调协调性的训练。与骑行相比，战绳普遍以身体上半部分的肌肉力量进行锻炼，对于身体的肌肉力量、耐力来说，可以是一项相当大的挑战跟负荷。Ps: 超重训练绳被命名为“男性健康杂志2009年”最佳训练工具”。

建议：这项需要非常强的调谐性和爆发力量，利用战绳训练中的甩绳动作中，使绳子的震动离心力将绳子你画出一道半圆的弧形，身体需要保持着相当的稳定性来维持姿势和位置，避免自己被绳子给拉跑。