燃脂健身 几种最好的减脂运动

划船

说到做有氧运动，首先想到的就是，跑步？单车？椭圆机？实际上，这些传统的有氧运动绝对大多数都是在动用身体下肢，大部分时间内你会感到很枯燥。而划船机则是在大规模动用上肢。，在做划船机时，由于运动者采用的是坐姿，且腿部并不是处于一个非常紧张的状态。划船机对于膝关节的损伤性更小，也就是说，有更好的保护性，相较于跑步来说，非常的安全。而且，每小时500大卡以上的燃脂效率，也是非常高的。

骑行

跟跑步相比，骑行会消耗掉更多的能量，除了能提高心肺功能之外，更是针对锻炼人体下肢的肌肉，如果一直以较快的速度保持骑行，那么一个小时你甚至可以消耗800大卡！而且，骑行作为室外有氧运动，不仅是一种非常有意思的运动，而且方便，省事，高效。还可以作为周末的运动项目，用一个上午离开城市，拥抱一次自然，也是一种非常享受的体验。