拉伸运动是健身的必备环节 教你如何正确的做拉伸运动（图）

拉伸刺激程度

拉伸要求超过拉伸部位正常长度或活动范围，因为人体必须有一定的柔韧储备。但是没必要最大限度的开发柔韧，不然会照成关节韧带变形，形象关节稳定性和身体体态，对力量和爆发力的发挥都有影响。

拉伸可以分成以下几个等级：

第一级拉伸感很轻微，几乎没有感觉。

第二级拉伸感很轻松，有一点拉伸感。

第三级拉伸感很强烈，很舒适的拉伸感。

第四级拉伸感中带有疼痛，稍微有点不适。

第五级是比较强烈的疼痛，几乎无法忍受。

第六级是特别剧烈的疼痛，完全无法忍受。