秋季健身运动的十大原则 你犯错了吗

在冬天来临之前大家做好抗寒准备了没有？我们不妨在这个秋高气爽的季节里做好充分的抗寒准备，这样才不会在冬天里总觉得冻手冻脚的。我们常说的强身健体，所谓就是增强自身的体魄和身体。这样一来我们才不会那么容易生病！秋季是锻炼身体的黄金季节，大家动起来吧！下面小编给大家介绍秋季运动小常识，这10条一定要牢记!

一、注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。