你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

误区五：拉伸时应该反复弹压

这较多是学生时代的记忆，可能这是体育课上形成的习惯吧，每次准备运动的弓箭步、侧压腿都是这么喊着节拍弹呀弹呀弹“Duang，Duang，Duang”，然后这个记忆转换成了拉伸习惯。因为包裹在肌肉外边的滑膜和肌腱是比较脆弱的，所以热身时可以弹压。但大量运动过后，已经形成了轻微受伤，反复回弹大腿、手臂很 容易导致滑膜和肌腱的受伤，他们的恢复就相对缓慢的多了。

正确方法：健身前或者健身后每次拉伸时达到某个部位最大的张力， 就这样静止保持15-30秒，放松一下，再重复一次，就可以达到较好的拉伸效果了。而不是不停的一直弹压弹压，这样很伤身体的。