强制休息利用好泡沫轴 三招轻松让跑步更健康

如果跑者有伤病在身，安排休息是情理之中的。不过，在罗什看来，即使跑者感觉自己身体健康，每周也应该至少安排一天完全休息。有一些跑者受基因遗传的影响，可以做到每天都跑步，但大部分跑者是不行的。问题不在于身体疲劳，而是不断的冲击力。通过休息，可以治愈肌肉撕裂，将一些处于萌芽状态的伤病进行遏制。

绝大部分跑者每周至少需要一天的休息，新手可能需要两天，职业跑者可能每两周才需要休息一天。但不管哪种情况，都是需要休息的。所以，为了保持健康的体魄，跑者必须学会强制自己休息。