健身必知十种垃圾食品 绝对不要去触碰它们

每个面包圈平均含有350卡路里的热量，但如果面包圈的表面上还加了其他糖类或者奶制品就不一样了。面包圈不只是会让你吸收太多热量增大腰围，大部分面包圈都是用精制白面粉制作的，这意味着所有好的维生素、矿物质以及纤维都流失干净了。精制白面粉会导致增重、心脏病以及二类糖尿病，不光是让你增重，还让你减肥更加困难。

但不是所有的面包圈都对人体有害，你可以选择全谷物的面包圈。尽量吃小一点的面包圈，或者在吃大面包圈的时候把内部的面包状物质挖一点出来，你就可以少摄入很多热量。