如何正确健身 别让所谓的健身常识欺骗了你

喜欢健身的人越来越多了，健身房也逐渐成为热门场所了。很多人一想到要健身，就会想到健身房，在健身房里，我们能够遇到跟我们相同爱好的朋友，我们可以一起探讨健身，一起锻炼身体。在健身房我们也可能犯错，虽然这些都知道，但这些还是可以帮助到你的。

在锻炼肌肉的时候，我们真的必须保证规范的动作吗？我们都以为正确的姿势才能够锻炼出肌肉，才能将增肌效果放大最大，真相真的是这样吗？其实不然，偶尔的欺骗动作更能促进肌肉的生长。比如像做哑铃侧平举时，稍微借力摇晃能增加肩关节的扭矩，从而提升哑铃施加在三角肌上的压力。同理，欺骗动作在杠铃弯举时一样有效。