型男的标准 如何打造完美的肩部

什么是宽肩？宽肩不仅是要把肩膀练宽，而是要将肩膀练大，所以宽肩的定义是把肩膀练大。这样才能达到宽肩的效果。那么怎么宽肩呢？骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌。

肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束。因此只要把三角肌的前中后三束肌肉练大，就可以达到宽肩的效果。要想达到宽肩的效果，在锻炼的时候，只要好好锻炼下三角肌就行了，而三角肌相对于其他部位的，可以说是简单了很多。