健康的身体比什么都重要 体育健身强健体魄

一个误区就是认为健身一定要坚持，坚持才会有更好的效果，其实不完全是这样的。尤其是刚接触健身的人群，在第1-2次健身完后都会出现大大小小的酸痛，如果在酸疼的情况下继续之前强度的练习会产生副作用的，如肌肉损伤拉伤等。在身体没恢复之前也是可以锻炼的，前提是要比之前锻炼的强度减轻至少一半。

在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做简单伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在健身时，我们就应当注意以下几点：根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;锻炼前做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。