练起来 手臂上的肌肉是怎样变粗变大变硬的

哑铃，是很多健身男儿的宠物，每次健身都会用到哑铃，哑铃可以说是健身最常用的器材了，而且市面上哑铃的价格也不会贵，用哑铃来锻炼手臂是最合适不过了，而且，哑铃的重量也可以根据自己的要求来增加重量。

臂力器，也是锻炼手臂的一个非常好的器材，用臂力器锻炼是一项十分简单的运动，拿着臂力器，用力把臂力器掰弯就行了，可以根据自己的要求，选择重量，不过，这种器材用一定的危险性，用的时候要小心点就是了。