细数跑步运动的七大错误方式 步幅越大越好吗

俗话说“大步流星”，有人觉得跑步迈的步子越大，速度越快，效率越高。事实却相反，步幅过大的话，会使得肌肉处在拉伸而效率不高的状态下，导致足部在膝盖前方着地，从而产生制动作用。

确保迈出的前脚没有出现“大跃进”，尤其是下坡路更要注意。每迈出一步，落地时脚都应该在身体下方，而不是前方。短暂、幅度较低的摆臂，可以帮助你维持步幅正常。