蜜桃臀是什么样的 要怎样做才能练成蜜桃臀

美臀是指女性丰满、翘挺、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好的臀部。一个好的臀部相当于一个好的胸部，要知道，男生对这两个部位都是欲罢不能的，要想打造一个令人心动的臀部，让我们来看看应该怎样去锻炼。

手膝并举

如果跪式腿上抬已经做得毫无压力了，可以试试这个升级版的动作。跪在垫子上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态，然后交换到左臂和右腿。在整个过程中要保持头部与脊柱的自然状态，抬起高度可以依据个人的情况逐步增加，向上抬起时，保持正常呼吸。