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细数跑步运动的七大错误方式 步幅越大越好吗

众所周知,健身运动有助身体健康,但是没有正确有效的运动方式反而会适得其反。跑步是我们最常见的一种运动,大家都认为跑步是一项非常简单的运动,然而并不是如此的简单!跑步涉及到很多专业知识,如果你没有用正确的方式去跑步,不仅影响锻炼效果,还容易导致受伤。一起来看看以下的七种错误跑步方式。

部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松,身体向前倾斜角度过大,导致步伐太大,身体和速度失控。

我们在下坡时身体应当略微前倾,才用小碎步。但也切忌身体后仰来抵抗重力影响,正确的体态是上身稍微向前,减少双脚受到的冲击力。下坡时目光不要盯在自己的脚面上,而是要根据自己的下坡速度,向远处约5~10米的位置扫视,这样对于路面的各种情况,可以提前进行预判,选择适合踩踏的位置。

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