健身运动时应注意十种危险信号 运动时出现腹痛

4、运动中出现腹胀痛

在健身运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中如果出汗过多时，及时补充盐水200-300毫升是预防的关键。

腹痛处理方法

运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。然后手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。疼痛剧烈者，如果按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。