你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

误区三：运动时不喝水，或喝水极少

自身经验，过去总觉得喝水肚子里会咕嘟咕嘟不舒服。还自认为少喝水，身体自然会集中精力分解脂肪，效果更好。结果有一次做完平板支撑跳后居然发现嘴唇紫黑。因为人体新陈代谢很大程度上是水合作用，利用水进行人体内循环，一旦缺水，身体便会拉响警报， 水合作用越差运动效果越差，为了保护自己会强行切断水合作用，没有水合作用接下来的动作没有效果只有累感，而且伤身。

正确方法：准备满满一瓶水（这是教练的标志配置），只要运动量不大的不要喝运动饮料 （一瓶运动饮料的糖类物质代谢大约需要有氧40分钟），运动间隙经常小口补水，始终不要让自己感到口渴，让身体保持在水合作用的最佳状态。