野外爬山有利于锻炼身体需注意10项事件

对于低血糖贫血人士来说，一定要注意了，一定要随身携带一些糖果或者提神的食物.爬山前，一定要吃点东西，不益过饱，但是也不能啥也不吃。爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟，一般每周锻炼3～4次为宜。

不论是在行进间休息，或是到营地后，保暖工作都是第一个要做的，干爽的衣服会是你不可或缺的帮手！休息时务必选择避风的地方，营地亦同，不要选在风口处。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏。