野外爬山有利于锻炼身体需注意10项事件

在爬山的过程中，开始时不益速度过快，建议平缓，以免爬到一半，已经筋疲力尽。而且爬山时，如果阶梯过多，建议爬到一半，就休息一下，身体坚持不了，不要强行，休息一 会就会好点的，不然容易眼花目眩的，容易失足。同时不要随便走小道，山上蛇虫出没是很正常的现象。建议大人行大道。

上山是很难，但是下山不一样呀，因为之前爬得累，下来就不是想像那么容易，特别是阶梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，两个脚一下在抖，根本停不下来，而且这样容易出现筋软现像，一定的小心，且慢都不要因为急着下山，就加快速度。脚的重心一定要放在两脚的后脚跟，不然很容易失重造成摔跤。