判断男人性不性感就看看有没有狗公腰

腰部旋转机

平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。锻炼的时候注意一下，不要锻炼过度就好了，这个在生活中也是很常见的。

腹部训练机

平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。锻炼的时候要保持肌肉紧绷，这样可以更好的锻炼的出来。