健身小白必看 这几个最基础的专业术语你要懂

组间间歇理解起来很简单，是指负重训练中组与组之间的休息时间。但是能好好的控制和利用组间间歇的朋友却很少。增肌、减脂的组间间歇从30秒到180秒不等，休息时进行拉伸练习，不是去找人聊天！

你可以通过带一个秒表或者一款心率表去健身房，通过这两块表来控制组间间歇时间，组间间歇一般在0s—90s之间（除硬拉，深蹲等大重量动作），并且时间越短越好。在进入健身房前我们健身的计划当中一定要有一个严格的时间限制，确定每组每个动作完成的时间限制，以及严格的组间间歇设置。