健身小白必看 这几个最基础的专业术语你要懂

超级组是阿诺德·施瓦辛格为了节省训练时间所创，方法是把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组内来做。这种训练方式可以在最短的时间内刺激更多的肌肉群，但是训练强度也是非常大的，不建议中级以下的训练者使用。

超级组训练方法很简单，根据身体的对抗肌展开训练，例如：胸和背、二头和三头、股二和股四、腹肌和下背。之所以说它训练强度大，是因为在同样的训练时间内你要完成更多的训练动作，期间几乎没有休息时间，只是从这个器械走到另一个器械的时间而已。