你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

误区一：无氧首先要保证运动量，动作的准确与否可以慢慢纠正。

许多健身者最初开始跟着视频或老师学习时，往往先是简单模仿动作，自认为一组一组完成就能达到效果；有的时候已经明显没有力气，咬牙做到完就安心了，动作变形了无所谓。错误的动作会直接影响到动作的效果，甚至适得其反哦。比如：大家熟悉的“无深蹲不翘臀”，然而往往你用的是“ 膝蹲”非“ 髋蹲”，这样不久臀部还没能来得及练好， 膝盖废了。

正确方法：每个动作都要认真完成，包括动作本身的准确性、呼吸频率的准确性、运动节奏的准确性及发力部位的准确性等。宁可少完成一些，慢慢增加数量，也不为了完成这组任务而做的不标准。这样达不到目的反而还伤身！