你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

误区二：跑步机上走路，步频越高消耗越大，效果更好。

小编去健身房经常偷瞄那些跑步机上的人，很少见到速度为6以下的，一般都在6.5＋，硬生生跟通了电一样走路带风，觉得频率越快消耗自然越大，结果膝盖和跨步经常很不适，甚至有零星的痛感。因为在跑步机上走路与在平地上走路区别很大，平地上散步是主动式运动，跑步机则是被动式的，腿往前和传送带往后形成一个对冲力，容易伤害到膝盖和髋关节。

正确方法：走路时步子要大，速度5.5即可，走路要有提前量（不要有步伐被传送带带着往后的感觉），脚跟先着地，这样伤害就能降到最小。