健身必知十种垃圾食品 绝对不要去触碰它们

大部分的鱼类和贝类都是比较健康的食物，它们富含蛋白质，而且也含有好的脂肪(饱和脂肪少不饱和脂肪酸多)。很多鱼类和贝类还含有水银，或多或少都有点，其中一些鱼类含得特别多。旗鱼就是一种水银含量特别高的鱼类(还有王鲭、枪鱼、橙鲷、鲨鱼以及方头鱼)。长鳍金枪鱼体内水银的含量比罐头装的淡金枪鱼水银含量更多，所以选购的时候要小心。

由于水银是有毒性的，所以食用这些鱼类会导致胎儿以及儿童的大脑和神经发育不良。由于这个原因，美国食品药品监督管理局和美国环境保护署不建议食用这些鱼类，特别是孕妇。即使不是孕妇，有可能怀孕或者正在母乳期的妇女以及所有的儿童都不应该食用这些鱼。