健身小白必看 这几个最基础的专业术语你要懂

“泵感”是衡量增肌训练是否有效的一个标志，对于增肌而言一次没有“泵感”的训练不是一次完美的训练。“泵感”之所以产生，是由于肌肉的运动和心血管系统的压力导致血液流向特定的肌肉区域。“泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。

肌肉泵感也叫充血，是指在负重训练中，由于血液短时间内流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感，同时也会增加肌肉围度。初学者只要严格训练标准动作，不贪重就可以慢慢找到充血后的肌肉泵感。