健身小白必看 这几个最基础的专业术语你要懂

力竭是指负重训练完成到最后一次无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭即在一组训练中练到无法再多做一次，而在健身房外没有人的活动会达到力竭。真正的生理学中的力竭其实是一种不可能持续运动的病理性现象。力竭运动一般对心脏造成的影响是非常大的，比如心律失常、心功能减退 、心肌酶异常甚至猝死的危险。

力竭训练在健美训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和加强肌肉耐力的好方法。保持肌肉对于能量的饥渴，这可以带动你去摄入更多的营养补充，那么在力竭的时候正式肌肉需要100%发力却又发现自己没人寄存足够力量的时候，在下次的运动中肌肉会给自己预留出能量储存的空间来面对更强大的挑战。