瘦腿翘臀福利多 推荐八种深蹲的正确方式

科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。对于初学者来说，为了充分地从其他变式中获得最大限度地好处，同时避免运动损伤，就可以从无负重深蹲开始训练！

具体无负重深蹲的做法就是：两脚距离稍比臀宽，脚尖稍稍朝外，保持后背挺直，身体下降时，膝盖不超过脚尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一样，与此同时将双手打直往前，维持在胸部的高度。注意保持挺胸，后背挺直，逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。