瘦腿翘臀福利多 推荐八种深蹲的正确方式

徒手深蹲是健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动，经过长期锻炼，它的主要功效，一有利于锻炼和保障人体脊柱正确的生理曲线；二是对腿部和下身有很强的冲击力，尤其对于健美腿型和治愈腿疾有很好的帮助；三是对于增强心肺功能、神经调节以及激素分泌等一系列的生化反应都有积极的影响。

练习者在深蹲时，身体直立含胸收腹，两肩前扣，两臂自然在前，腰胯尽可能地后突下蹲，身体的重点始终放在前脚掌上，手臂若离若即地在门板旁引导着身体往下蹲，彻底蹲下后再缓缓上起。上起到顶时，两肩从里到外也缓缓舒展开来。